여름 과일 종류와 효능 알아보기
1. 수박
여름 과일하면 가장 먼저 떠오르는 것이 수박이다. 수박에는 수분이 약 95%로 여름철 갈증해서에도 탁월한 효과가 있다. 더위로 인한 갈증을 이기기 위해 커피나 맥주 등을 많이 마시지만 커피나 맥주에는 카페인과 알코올이 함유되어 있기 때문에 오히려 탈수현상을 촉진시킬 위험이 있다. 부족한 수분을 섭취하는 데에는 수박과 같은 수분이 풍부한 과일이 좋다.
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수박 효능과 부작용 그리고 먹는 법
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2. 포도
피로해소에 도움을 주는 여름 과일 중 하나는 포도다. 포도는 종류가 다양하고 달콤한 향과 과즙 때문에 남녀노소에서 인기가 많은 여름 과일이다. 여름이 제철인 만큼 여름철 더위와 피로해소에 도움을 주는 포도를 즐겨보는 것이 어떨까?
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포도 효능과 부작용 그리고 먹는 법
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3. 참외
참외는 수분함량이 약 90%로 매우 높기 때문에 수박과 마찬가지로 갈증 해소에 도움을 주는 여름 과일이다. 또한, 비타민 C 함량도 높아서 피로해소에도 탁월하다.
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4. 키위
키위는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 이름만 들어도 침이 고이는 상큼한 맛을 가진 여름 과일이다. 키위는 면역력이 약해지는 여름 면역력을 강화시켜줄 뿐만 아니라 피로도 해소해주어 여름철 감기 예방에도 탁월한 효능이 있다.
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5. 토마토
토마토는 과일도 속하고 채소에도 속하기 때문에 과일이냐 채소냐 의견이 엇갈리지만 맛과 영양이 풍부한 것은 논란이 되지 않는 사실이다. 토마토는 계절에 크게 상관없지만 여름에 먹어야 가장 맛있고 영양도 풍부하다.
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6. 복숭아
복숭아에 함유되어 있는 구연산, 주석산 등의 유기산 성분은 체내의 니코틴과 니코틴 대사물질인 코티닌을 해독 및 배출하는 효능을 가지고 있다. 다만, 복숭아가 체내의 니코틴을 완벽히 배출해준다는 이야기는 아니기 때문에 담배를 피면서 복숭아를 섭취하는 것보다 담배를 피우지 않는 것이 더 좋다.
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