로열젤리 효능과 부작용 그리고 먹는 법

로열젤리 효능과 부작용 그리고 먹는 법

로열젤리

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로열젤리란?

• 로열젤리란 꿀벌 중 일벌이 유충을 기르는 시기에만 타선이 포유선으로 발달하여 분비되는 유상물질을 뜻한다. 일반 애벌레가 다 자랄 때까지 이것만 먹으면 여왕벌이 된다고 한다.
• 로열젤리의 특징 때문인지 고대에서는 불로장생의 묘약으로도 불리기도 했다.

 

 

로열젤리 효능

• 다양한 영양소 : 로열젤리는 물, 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성되어 있다. 로열젤리의 당단백질과 2가지 지방산인 하이드록시 데센산 및 하이드록시 데칸산은 로열젤리의 핵심 성분이다. 그 외에도 현대인에게 필요한 각종 비타민 B군과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다.
• 로열젤리는 염증과 활성산소를 줄이는 것으로 유명하다. 로열젤리에 함유되어 있는 특정 아미노산과 지방산 및 페놀 화합물은 강력한 항산화 효능을 가지고 있다.
• 콜레스테롤 : 로열젤리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능을 가지고 있어 심혈관 질환의 발병 위험을 줄인다.
• 혈압 : 로열젤리는 혈압을 낮추는 효능이 있어 심장과 순환계를 보호한다. 실제 한 연구에 따르면 로열젤리의 특정 단백질은 정맥과 동맥의 평활근 세포를 이완시켜 혈압을 낮춘 것으로 밝혀졌다.
• 뇌 건강 : 로열젤리는 뇌 기능을 향상하는 효능이 있다. 한 연구에 따르면 스트레스를 유발한 쥐에게 로열젤리를 투여한 결과 대조군에 비해 스트레스 호르몬 수치가 낮고 중추 신경계를 튼튼하게 만들었다.
• 갱년기 증상 완화 : 로열젤리는 갱년기와 관련된 증상을 완화하는 효능이 있다. 갱년기는 통증, 기억력 저하, 우울증, 불안과 같은 신체적, 정신적 증상과 관련된 순환 호르몬의 감소를 야기한다.

 

로열젤리 부작용

• 로열젤리는 일반적으로 섭취하면 안전하지만, 이것은 개개인의 상황에 따라 다르다. 어디까지나 꿀벌의 제품이기 때문에 꽃가루 같은 알레르기가 있는 사람은 주의해서 섭취해야 한다.
• 로열젤리는 혈액 응고를 늦추고 와파린과 같은 효과를 가지고 있어 머오가 출혈을 일으킬 수 있다.

 

 

로열젤리 먹는 법

• 로열젤리는 다양한 형태로 시중에 판매되고 있다. 생 로열젤리를 포함하여 동결건조 된 로열제리 그리고 캡슐 내에 분말 형태로 들어 있는 영양제 형태가 있다.
• 생 로열젤리는 익숙하지 않은 특유의 맛과 향 때문에 거부감이 있어 보통은 꿀에 섞어 먹거나 차나 스무디에 넣어 마시는 경우가 많다. 그래서 보통은 섭취가 용이한 영양제 형태를 선택한다.
• 로열젤리 원액이나 분말은 100g 당 131kcal 정도로 열량이 높은 편이기 때문에 권장 섭취량 이내로 섭취하는 것이 좋다.
• 로열젤리 맛은 약간 시큼한 편이다.
• 로열젤리 원액은 하루 6~10g 정도 섭취하는 것이 적당하다.

 

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