나한과 효능과 부작용 그리고 먹는 법

나한과 효능과 부작용 그리고 먹는 법

나한과

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나한과란?

나한과는 개여주라고도 알려진 열매이다.

외국에선 몽크프루트라는 명칭으로 통하며, 명칭의 나한은 불교의 아라한의 준말이다.

나한과는 불교 및 종교적인 이름을 갖게 된 건 실제로 나한과를 처음 재배하고 사용했던 사람들이 불교 수도승들이라 그렇게 명명한 게 기원이 됐고, 서양에서도 이를 그대로 번역하여 수도승을 뜻하는 명칭이 됐다는 설도 있다.

 

 

나한과 효능

미네랄과 비타민 - 나한과는 풍부한 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 인체 필수 미량원소를 보충하는데 도움을 주며, 항산화 성분도 풍부하여 혈액순환에도 도움이 될 수 있다. 나한과에는 비타민 E와 철분도 풍부하게 함유되어 있어 당뇨와 고지혈증 등 성인병 예방에도 좋은 효능이 있다.

항염 및 스트레스 해소 - 나한과는 중국에서 기침이나 목 등의 기관지염과 편도선염뿐만 아니라 스트레스 해소와 신경 질환을 치료하는 약초로 사용하고 있다. 또한, 나한과는 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있어 주름과 기미를 예방하고 미백 효과와 더불어 노화를 늦추기도 한다.

기관지 강화 - 나한과에는 트리테르페노이드계에 속하는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 사포닌은 기관지와 호흡기, 인후염을 예방하고 폐 기능을 높여주며, 성대보호에도 도움이 된다. 특히, 나한과에 함유되어 있는 케르세틴, 카로틴, 클로로필 등의 다양한 항산화 성분은 활성산소를 억제하고 혈관건강에 도움을 주며, 비타민 C와 E도 풍부하게 함유되어 있어 노화방지와 피부 미용, 항암에도 효능이 있다.

 

나한과 부작용

나한과는 다양한 효능을 가지고 있지만, 무엇이든 과다 섭취하면 부작용이 있을 수 있다. 나한과를 과다 섭취하면, 복부팽만감, 설사, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있다.

 

 

나한과 먹는 법

나한과는 생과로 섭취하기도 하지만 주로 말려서 차로 우려 마시거나 술로 담가마시고 가루나 환으로 만들어 먹기도 한다.

나한과를 차로 우려 마시고자 하면, 나한과를 잘게 부수어 뜨거운 물에 우려서 마시면 되는데, 한 번 우리고 버리기보다 향이 우러나지 않을 때까지 여러 번 우려 마셔도 된다.