타이거 넛츠 효능과 부작용 그리고 먹는 법

타이거 넛츠 효능과 부작용 그리고 먹는 법

타이거넛츠

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타이거 넛츠란?

타이거 넛츠란 고대부터 존재한 건강식품이며, 식물의 뿌리를 갈아서 만든 가루다.

타이거 넛츠는 글루텐이 없고 열량이 낮으며, 식이섬유 및 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 및 건강식품으로 강광 받고 있다.

 

 

타이거 넛츠 효능

타이거 넛츠는 약 28g에 섬유질이 10g 정도 함유되어 있다. 섬유질의 하루 권장 섭취량이 20~30g인데, 타이거 넛츠를 하루에 100g 정도 섭취한다면 섬유질의 하루 권장 섭취량을 충분히 섭취하는 것이다.

타이거 넛츠에는 다량의 토코페롤, 올레인산 성분이 함유되어 있다. 이 성분들은 혈액 내 유해한 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 배출을 도와주고, 이로운 작용을 하는 HDL 콜레스테롤 수치를 향상해 주어 혈관 건강을 증진에 도움이 된다.

타이거 넛츠에 함유되어 있는 식이섬유는 혈당을 조절하는데 뛰어난 효능을 가지고 있다.

타이거 넛츠에는 소화를 돕는 성분들이 골고루 함유되어 있다.

타이거 넛츠에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨, 마그네슘 등의 성분은 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능이 있다.

타이거 넛츠에는 비타민 B2, 비타민 B6 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들은 뇌의 영양을 공급하고 뇌 기능 향상에 도움을 준다.

 

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타이거 넛츠 부작용

타이거 넛츠에 다량 함유되어 있는 식이섬유는 과다 섭취할 경우 설사나 복통 등의 증상을 유발할 수 있어 하루 권장량까지 섭취하는 것이 좋다.

 

 

타이거 넛츠 먹는 법

타이거 넛츠 가루는 밀가루를 대체해 사용하기도 한다.

타이거 넛츠는 땅콩처럼 말린 것을 구할 수 있고, 분말로 나온 제품도 유통되고 있다. 말린 것은 스낵처럼 섭취해도 좋고 시리얼처럼 먹어도 좋다.

타이거 넛츠 분말은 미숫가루처럼 섭취하거나 밀가루 대신 빵을 굽는 데 사용해도 좋다.

타이거 넛츠 오일은 샐러드에 넣어도 되고 튀김용으로 사용해도 된다.