글루타치온 효능과 부작용 그리고 복용 법

글루타치온 효능과 부작용 그리고 복용 법

글루타치온

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글루타치온이란?

• 글루타치온이란 몸에서 잘 생성되는 물질로서 몸에서 중요한 역할을 하고 있지만, 30대 이후부터 합성이 줄어든다.
• 30대 이후 점차 체내에서 그 비중이 감소하는 항산화 물질이다.
• 최근 미용부터, 혈관, 노화, 암, 치매, 자폐증, ADHD 등의 증상 완화에 효능이 있다고 알려지면서 인기가 올라가고 있다.
• 글루타치온은 우리 몸에서 스스로 생성하는 단백질의 일종으로 부족한 경우 보충제를 통해 섭취하는 경우가 많다.

 

 

글루타치온 효능

• 글루타치온을 알아본다면 미백 주사를 접하게 되는 경우가 많다. 그만큼 글루타치온은 피부미용과 미백 효과에 대해서는 이미 잘 알려져 있고 효능을 가지고 있다. 글루타치온은 멜라닌을 만드는 피부세포의 활동을 감소시키고, 강한 항산화 작용으로 기미의 원인을 예방하는 효능이 있다.
• 글루타치온은 암 예방제로서 역할을 한다. 글루타치온이 세포의 변화를 일으키는 활성산소를 억제하는 역할을 하는 만큼 암을 예방하거나 각종 면역력 증가와 고나련된 대부분의 질환을 개선하는데 도움이 된다.
• 글루타치온은 간기능을 개선하여 해독 작용을 돕는 효능이 있다.
• 글루타치온은 성분 자체가 항산화 성분이다. 따라서 신체 내 세포나 DNA를 손상시키는 활성산소나 산화 스트레스를 제거하여 만성질환을 예방하는 효능이 있다. 또한, 신체에 필요한 다른 항산화제 재생에도 중요한 역할을 하여 우리 몸의 항산화를 위해서 아주 중요하다.
• 글루타치온은 염증성 사이토카인이 생성되는 것을 막는다. 글루타치온과 염증 간에 밀접한 연관이 있어 글루타치온 수치가 높아짐에 따라 관련된 염증을 회복하는데 도움이 된다. 다만, 글루타치온이 염증을 치료하는 능력을 가지고 있진 않다.
• 글루타치온은 정신 질환에도 좋은 효능을 가지고 있다. ADHD의 경우 실제 글루타치온의 수치가 낮고 산화 스트레스 수준이 높은 것으로 알려져 있다. 따라서, 글루타치온 보충제를 섭취하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있다.

 

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글루타치온 부작용

• 글루타치온을 과다 복용 시에는 구토, 복통을 유발할 수 있으니 적정량을 지키는 것을 권장한다.

 

 

글루타치온 복용 법

• 글루타치온은 일반적인 영양제로 먹는 글루타치온은 매일 아침/저녁 1알씩 식전과 식후 20분 간격으로 복용하면 된다.
• 음주를 했거나 스트레스를 받는 증상이 있는 경우는 조금 더 복용해도 된다.
• 글루타치온의 시중 제품 중에서 흔히 알려진 중급이나 상급 제품의 경우 300~500mg 정도를 복용하고, 하급 제품은 500mg 이상을 복용해서 체내 글루타치온 농도를 높여주면 된다.
• 글ㄹ타치온이 풍부한 음식은 쇠고기, 돼지 간, 고품질의 저지방 단백질 음식, 감자, 양파, 아스파라거스, 아보카도, 브로콜리, 당근, 청경채, 고추냉이, 콜라비, 순무, 물냉이, 겨자 등이 있다.

 

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