마테차 효능과 부작용 그리고 먹는 법

마테차 효능과 부작용 그리고 먹는 법

마테차

마테차란?

• 마테차란 마테의 잎을 건조한 다음 찻잎을 뜨거운 물로 우려낸 남미의 전통차이며, 파라과이 차라고도 불린다. 마테는 남아메리카의 파라과이, 브라질 등지에서 자라며, 전 세계적으로 커피, 차, 코코아 다음으로 인기가 높은 음료이기도 하다.
• 마테의 잎은 달걀 모양 또는 타원형으로 두꺼우며 길이는 10cm 내외로서 마치 톱니바퀴처럼 생겼다. 꽃은 작고 잎 겨드랑이에 달린 녹색으로, 열매는 적색 또는 적갈색으로 둥글고 지름 6mm 정도 된다.

 

마테차 효능

• 마테차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 딱딱한 변을 부드럽게 만들어주며, 장운동을 활발하게 도와주어 변비 개선에 효능이 있다.
• 마테차에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 면역력이 증진되어 몸이 건강해지는 효과를 얻을 수 있다.
• 마테차를 꾸준히 섭취하면 몸에 산소 공급을 원활하게 하는데 도움을 주어 체중 감량에 도움이 되며, 마테차에 있는 클로로겐산이란 성분은 체지방 분해를 도와준다.
• 수면 약 1시간 전에 마테차를 마시면 불면증에도 효과가 있다. 단, 마테차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감한 사람은 조금만 마시는 것을 권장한다.
• 마테차 안에는 트립토판, 마테인, 콜린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들은 초조함과 불안감을 가라앉히고 우울증 증상에 효과가 있어 심신 안정에 도움을 준다.
• 마테차는 위산과다와 소화불량 증상 완화에도 효과가 있어 식후 마테차를 마시면 소화에도 도움이 된다.
• 마테차는 혈당 수치를 낮추는데 도움을 준다.

 

마테차 부작용

• 일반적으로 건강한 사람들이 마테차를 마실 때는 특별히 부작용이 발생하지 않는다.
• 마테차에는 카페인이 함유되어 있어 적당히 섭취하면 불면증에 도움이 되지만 과하게 마시면 불면증을 악화시킬 수 있다.
• 마테차를 음료나 차로 마시는 것은 좋지만 일반 물처럼 마시면 오히려 독이 될 수 있다.
• 마테차에는 PAH(다환 방향족 탄화수소)의 일종인 벤조피렌이 함유되어 있는데 이것은 구강, 식도, 후두, 위 등 상부소화관의 암에 악영향을 줄 수 있다. 단, 잎의 건조 과정에서 유해물질을 만들어냈을 가능성이 높으며, 마테차 성분 자체가 직접적인 원인이라고 할 수는 없다.
• 카페인 성분은 근육이완제 자낙스나 항우울제인 루복스와 상호작용 할 수 있으니 주의해야 한다.

 

마테차 먹는 법

• 변비로 고생하는 사람이라면 마테차와 과일 또는 채소를 함께 먹는 것이 좋다.
• 마테차의 특정 화합물에는 모노아민 산화효소 억제제 성분이 포함되어 있어 우울증과 파킨슨 병 치료제로 처방되기도 한다. 그러므로 기존에 약을 복용 중인 환자라면 마테차 섭취에 주의해야 한다.