정어리1

• 

  정어리 효능과 부작용 그리고 먹는 법 정어리 효능과 부작용 그리고 먹는 법 정어리란? 정어리는 플랑크톤을 주식으로 하며 우리나라를 비롯해 일본, 대만 등 태평양 서부에 많이 분포하고 있다. 등은 어두운 파란색이고, 옆구리와 배는 은빛을 띤 백색인 색상에 모양도 같은 목에 속하는 청어와도 유사하지만 성체의 경우 청어보다는 조금 작은 편이다. 남해안 청어와 혼동하기도 하며, 커다란 멸치와 정어리가 혼용되기도 한다. 산란기는 12월에서 6월까지이다. 정어리 효능 정어리에 함유되어 있는 비타민 D는 칼슘에 흡수를 촉진하고 인은 골밀도를 증가시켜 뼈를 강하고 튼튼하게 만들어 골다공증, 관절에 연골이 파괴되어 염증이 생기는 관절염 등 각종 뼈 관련 질환의 예방에 도움이 된다. 정어리에는 오메가 3 지방산, 비타민 A가 함유되어 있어 망막의 건강을 유지.. 효능이슈 2024. 4. 12.