오메가3복용법1

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  오메가 3 효능과 부작용 그리고 복용법 오메가 3 효능과 부작용 그리고 복용법, 고르는 기준 오메가 3란? 오메가 3란 등 푸른 생선의 기름에 많이 함유되어 있는 다가불포화 지방산이다. 끝 부분에서부터 3번째부터 이중 결합이 있기 때문에 오메가 3 지방산으로 분류한다. 오메가 3은 이중 결합이 무려 6개나 된다. 그래서 열로 인해 이중 결합 한두 개 정도가 트랜스 결합으로 바뀌어도 큰 지장이 없다. 그러나 그만큼 산패되기 쉬운데, 산패되면 비린내를 풍긴다. 그래서 진공 상태에서 캡슐에 단단히 밀봉하여 판매한다. 만약 영양제를 먹고 난 뒤 트림을 하고 비린내가 올라오면 정제를 하지 않았거나 산패한 것이다. 오메가 3의 추출 방식에 따라 1세대, 2세대, 3세대, 4세대 등으로 구분하는데 현재 많이 나오고 있는 것은 2세대, 3세대이다. 세대가 .. 효능이슈 2021. 12. 20.