마그네슘복용법1

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  마그네슘 효능과 부작용 그리고 복용법 마그네슘 효능과 부작용 그리고 복용법 마그네슘이란? 마그네슘은 우리 인체에 평균적으로 20~30g을 차지하고 있으며, 하루 체중 1kg당 6mg 정도(성인 하루 약 400mg)의 마그네슘이 필요로 한다. 마그네슘은 국내 한 연구에 따르면 서울과 경기지역 20~70대 성인 여성을 대상으로 모발을 검사했더니 55%가 마그네슘이 부족했다는 결과가 있다. 설령 혈액 속의 마그네슘 농도가 적정 수준이라 하더라도 워낙 낮은 비율이 혈장 속에 있기 때문에 혈장 농도만 가지고 판단하기는 어렵다. 마그네슘은 견과류나 콩, 해조류 등 다양한 음식에서 얻을 수 있는데 현대 사회에서는 스트레스와 식생활이 불균형한 사람이 많기 때문에 결핍 증상을 보이는 경우가 많다. 마그네슘 효능 마그네슘과 칼슘은 항상 같이 움직이며, 마그네.. 효능이슈 2022. 5. 4.