클로렐라 효능과 부작용 그리고 먹는 법

클로렐라 효능과 부작용 그리고 먹는 법

클로렐라

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클로렐라란?

• 클로렐라란 녹죠 식물류에 속하는 조류의 일종으로, 미세한 크기의 타원형 단세포입니다.
• 미래에 나타날 식량 부족 문제에 대한 이야기가 나올 때마다 단골 주제로 등장하는 요소입니다.
• 클로렐라는 3대 에너지원인 탄수화물, 단백질, 지방이 모두 함유되어 있고, 비타민, 섬유질 역시 존재하는 완전시품입니다.

 

 

클로렐라 효능

• 노화방지
  • 각종 비타민, 항산화 물질들을 다량으로 함유하고 있어 노화를 방지하고 몸에 부정적인 영향을 주는 활성산소 제거를 돕습니다.
• 중금속 배출
  • 시금치와 비교했을 때 더 많은 양의 엽록소가 함유되어 있어 카드뮴, 수은, 납 등의 중금속이 소화관에 흡수가 되는 것을 막고 몸 바깥으로 배출합니다.
• 집중력 증가
  • 클로렐라를 꾸준히 섭취하면 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 클로렐라에 함유되어 있는 비타민 B12는 우리 몸에서 결핍이 일어나면 어지러움을 느끼고 피곤해지며, 기억력 저하 등을 초래할 수 있습니다. 그래서 이런 문제가 있을 때 클로렐라를 챙기면 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
• 당뇨 예방
  • 클로렐라는 혈당을 줄여주고 혈당 수치를 안정화시켜 주어 당뇨 예방에도 좋습니다.
• 면역력 향상
  • 클로렐라는 단백질이 많아 외부에서 침입하려고 하는 세균과 바이러스에 대항할 수 있는 힘을 길러줍니다. 필수 5대 영양소인 아미노산도 풍부하여 꾸준히 챙긴다면 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

클로렐라 부작용

• 클로렐라는 좋은 성분이 많이 함유되어 있지만, 식이섬유가 많기 때문에 다량으로 섭취하게 되면 복부 팽만감과 소화불량, 메스꺼운 현상, 설사 등의 문제가 나타날 수 있습니다.
• 곰팡이에 알레르기 반응이 있는 사람이라면 클로렐라 섭취 시 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
• 클로렐라에는 혈액 응고에 도움을 주는 비타민K가 함유되어 있기 때문에 혈액을 묽게 만들어주는 와파린과 같은 약을 복용하는 환자들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

클로렐라 먹는 법

• 클로렐라는 특유의 녹색 빛을 가지고 있어 밥을 만들 때 활용하게 되면 시각적으로 밥맛을 떨어뜨릴 수 있습니다.
• 클로렐라는 일반적으로 분말, 정제, 캡슐 등의 형태로 시중에 판매되고 있습니다. 분말 형태의 경우에는 음료나 스무디에 섞어서 섭취할 수 있으며, 정제나 캡슐 형태의 경우 물과 함께 복용하면 됩니다.
• 공복 상태에서 섭취 또는 식사와 함께 섭취하는 것에 대한 논의는 아직 진행 중이지만, 섭취하면 소화 기능을 돕는 것은 잘 알려진 사실입니다.
• 클로렐라의 권장 일일 복용량은 제품마다 다르지만, 일반적으로 3~5g을 권장하고 있습니다.